La qualité de vie devient de plus en plus importante pour chaque personne, les questions de « comment vivre mieux et en meilleure santé ? » deviennent récurrentes.
Il faut savoir, que l'activité physique est extrêmement importante dans la vie d'une personne, quel que soit son âge ou son sexe.
Les constatations sont multiples, et les effets bénéfiques sont très nombreux tant du point de vue physiologique que psychologique !
De nombreuses études ont démontrées que la pratique régulière d’un sport permet de vieillir beaucoup mieux et par conséquent en meilleur santé, d’avoir une vie plus saine et plus équilibrée.
Avec une pratique régulière du sport, voici quelques-uns des principaux effets que vous pourriez ressentir à pratiquer une activité physique :
Amélioration du sommeil (la stimulation du système cardio-vasculaire permet d’obtenir une meilleure qualité de sommeil notamment pendant les phases réparatrices des rêves).
La sécrétion d'endorphines (hormones du bien-être produites par l’hypothalamus après un effort).
L'évacuation du stress (élimination des toxines et meilleure circulation sanguine).
Baisse de la tension artérielle (vous êtes plus calme et vos idées sont plus claires).
A moyen et long terme : vous ajoutez tous les bénéfices précédents et les combinez à ceux-ci :
Réduction du risque de maladies chroniques : l'activité physique régulière réduit le risque de développer de nombreuses maladies chroniques, telles que les maladies cardiovasculaires, le diabète de type 2, l'obésité, l'hypertension artérielle, le cancer et l'ostéoporose.
Réduction du risque de blessures : l'activité physique régulière peut réduire le risque de blessures en renforçant les muscles et les os. Elle peut également améliorer l'équilibre et la coordination.
Amélioration de la santé mentale : l'activité physique régulière peut améliorer la santé mentale en réduisant le stress, l'anxiété et la dépression. Elle peut également améliorer l'humeur, la confiance en soi et la qualité du sommeil.
Amélioration de la fonction cognitive : l'activité physique régulière peut améliorer la fonction cognitive, notamment la mémoire, la concentration et la prise de décision.
Augmentation de l'énergie : l'activité physique régulière peut augmenter l'énergie et la vitalité. Meilleure capacité aérobie . Elle peut également aider à perdre du poids et à maintenir un poids santé. Amélioration de la structure musculaire et du métabolisme.
Il existe de nombreuses activités physiques différentes que vous pouvez pratiquer, telles que la marche, la course à pied, le vélo, la natation, la danse, la gymnastique, le yoga, le Pilates, etc. Trouvez une activité physique que vous aimez et que vous pouvez pratiquer régulièrement.
Si vous êtes débutant, commencez doucement et augmentez progressivement l'intensité et la durée de vos activités physiques. Parlez à votre médecin avant de commencer un nouveau programme d'exercice physique si vous avez des problèmes de santé.
Une partie de votre bonne santé dépend clairement de votre pratique d’activité physique.
Alors pour un avoir bon équilibre et faire le plein de vitalité vous savez ce qu'il vous reste à faire…
Prenez bien Soin de Vous😇
Amour & Lumière 💖💫
Aurélien
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